|
|
Obecne zasady pro cviceni energeticke gymnastiky
Energetická gymnastika je vhodna pro vsechny, pro zdrave i nemocne, a to jak s akutnimi, tak s chronickymi chorobami.
Energeticka gymnastika zvysi telesnou kondici, soustredeni, zmirni unavu, odstrani stres vsedniho dne. U nemocnych prispeje k rychlejsimu uzdraveni, zmirneni priznaku, k zmenseni nebo odstraneni bolesti.
V akutnich fazich nemoci se pouzivaji vyhradne cviceni staticke a to v lehu nebo sedu. Pri kazdem cviku je dulezite koncentrovat pozornost na pupecni krajinu.
Mimo akutni stav a pro lidi zdrave jsou vhodna kineticka cviceni a automasaze v sedu.
Po prekonanem onemocneni se v masazich vice soustredime na postizene oblasti. Relaxaci doplnujeme prohloubenym dychanim po dobu asi 15 minut.
Koncentraci na pupecni krajinu s beznym pravidelnym dychanim provadime 5-10 minut.
Pri chorobach s celkovym oslabenim organismu jsou vhodna také staticka cviceni.
Pri rannich cvicenich je lepe dat prednost kinetickym cvicenim, nebot jsou pripravou k dennim aktivitam.
Pro vecer jsou vhodna staticka cviceni, nebot jsou pripravou k vecernimu klidu.
Vsechna cviceni maji byt sladena s dychanim, ktere ma byt volne, pravidelne, bez zadrzovani dechu.
|